Bagaimana untuk memakai kasut pointe? Arahan untuk pemula

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 05:44

Hampir setiap wanita, ketika dia masih kecil, bermimpi untuk menjadi seorang ballerina dan menakluki puncak demi puncak di hujung jarinya. Dan, nampaknya, jika pada masa mudanya tidak mungkin untuk pergi ke kasut pointe, maka anda boleh melupakan impian zaman kanak-kanak? Tidak sama sekali! Terdapat peluang untuk belajar menari di hujung jari anda pada sebarang umur. Perkara utama ialah keinginan yang hebat!

Apakah yang perlu dilakukan oleh orang dewasa?

Sebelum anda melakukan balet sendiri atau pergi ke studio kepada guru, anda perlu mendapatkan kebenaran daripada doktor. Ini kerana latihan yang akan dipelajari memuatkan sendi, serta tulang belakang. Selain itu, beban sedemikian berbahaya untuk vena varikos, jadi perlu diingat bahawa kesan negatif menari mesti dicegah.

Biasanya, di studio balet dan kolej koreografi, pelajar memakai kasut pointe hanya pada penghujung tahun pertama, dan pada masa yang sama, setiap hari disertai dengan latihan intensif. Orang dewasa memerlukan lebih banyak masa untuk menguasai latihan asas. Pertama sekali, anda perlu menjadi baikmeregangkan otot seluruh badan, dan kemudian belajar untuk mengekalkan keseimbangan. Untuk mencapai matlamat ini, kompleks terdiri daripada pelbagai latihan gimnastik, beberapa beban kuasa dalam bentuk jongkong cetek, serta pergerakan kaki di barre.

Pertama, pelajar memegang dengan kedua-dua tangan, kemudian belajar menggunakan sebelah tangan, dan akhirnya melakukan semua latihan tanpa bantuan tangan. Soalan yang paling biasa ialah berapa umur anda menggunakan kasut pointe. Dan jawapannya jelas - lebih cepat lebih baik.

Bagaimana cara membuat kasut pointe di rumah?

Untuk merealisasikan pedang anda, anda perlu memastikan bahawa otot kaki cukup berkembang, serta mengembangkan bahagian punggung kaki. Bagaimana untuk memakai kasut pointe tanpa kasut pointe? Latihan harus bermula dengan otot betis, yang paling biasa berjalan pada kadar yang dipercepatkan adalah sempurna di sini. Berlari adalah peringkat seterusnya. Mulakan dengan memilih kasut yang selesa supaya berjalan seseronok mungkin, dan dari masa ke masa, anda boleh kembali ke kasut dengan tumit yang lebih tinggi. Satu lagi senaman yang ada dijalankan betul-betul di atas tangga. Berdiri di atas tangga dengan jari kaki anda supaya tumit tidak menyentuh permukaan. Dalam kedudukan ini, anda perlu naik dan turun untuk memulakan kira-kira 30 kali dalam 4 set.

Regangan Kaki

Langkah ini paling baik dilakukan di bawah pengawasan profesional yang berpengalaman. Jika anda menangani isu ini sendiri, menggunakan video dan kesusasteraan khas, anda boleh membahayakan diri sendiri, kerana setiap orang adalah individu, dan semasa latihanharus mengambil kira ciri-ciri kesihatan dan peluang. Jika anda baru bermula, anda boleh cuba meregangkan jari anda dengan bantuan seseorang.

Mula-mula, panaskan kaki anda dengan baik, untuk ini anda harus duduk di atas lantai, regangkan kaki anda dan minta pembantu untuk menekan perlahan-lahan pada lengkungan kaki sehingga ketidakselesaan muncul. Pastikan lutut anda lurus, selepas meregangkan kaki anda, tariknya ke arah anda. Tetapi latihan yang lebih serius hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional, supaya tidak membahayakan diri sendiri, terutamanya jika seseorang memutuskan bahawa dia bersedia melakukan segala-galanya untuk mendapatkan kasut pointe.

Bagaimana untuk memakai?

Bagaimana untuk memakai kasut pointe? Perbezaan antara kasut ballerina dan kasut biasa adalah pada tujuan utama. Ia terletak pada hakikat bahawa kaki harus ditetapkan dalam kedudukan tertentu semasa tarian. Oleh itu, peraturan untuk memakai kasut pointe adalah istimewa. Untuk melakukan ini, anda memerlukan komponen berikut: kasut pointe itu sendiri, tukul, reben satin, pelapik, jarum dan benang.

Arahan

Perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila memilih kasut pointe ialah, sudah tentu, mencubanya. Jari kaki kasut adalah sejenis kotak, yang sepatutnya keras dan sempit, manakala kasut harus membungkus kaki dengan ketat untuk membetulkan kaki dalam kedudukan yang sama. Jika peraturan ini diabaikan, maka tidak lama lagi beban yang tidak sekata pada jari akan menjadi bumerang dengan kecederaan dan kejatuhan berterusan.

Peraturan penting lain ialah dilarang untuk segera menarik kasut pointe baru pada kaki. Untuk memulakan merekaperlu disediakan untuk digunakan. Pertama sekali, periksa stokin, jika terlalu keras, maka anda perlu mengulinya dengan tukul sehingga cukup lembut. Juga, agar kaki dapat duduk dengan selesa dan selamat dalam kasut pointe, anda perlu menjaga pelapik khas. Mereka adalah silikon, kain, kertas. Pilihan ini dianggap bukan sahaja yang paling mudah, tetapi juga sesuai untuk kegunaan berulang. Kasut pointe dipakai seperti berikut:

• sisipan perlu diletakkan di dalam kasut;
• kemudian lilitkan reben pada buku lali beberapa kali, ikat;
• ingat bahawa tidak disyorkan untuk mengetatkan pita terlalu ketat supaya peredaran darah tidak terganggu;
• sembunyikan hujung reben supaya tidak mengganggu anda semasa menari.

Dan yang paling penting - jangan mula menari dengan kasut pointe sendiri, anda pasti tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pakar. Kegagalan berbuat demikian boleh mengakibatkan kecederaan serius.