Latihan Batman: Affleck, Bale dan Watak dalam Latihan dan Aktiviti Filem

2025 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:54

Dalam filem tentang Batman, protagonis berlatih bukan sahaja pada skrin, tetapi juga dalam kehidupan sebenar. Ben Affleck terpaksa memenuhi penampilan filemnya. Untuk melakukan ini, dia membuat kursus latihan khas. Ia terutamanya bertujuan untuk meningkatkan jisim otot. Sebelum filem itu, Ben adalah seorang yang sederhana. Selain itu, latihan gaya Batman Christian Bale, semasa dia bermain dalam filem ini.

Latihan Superhero

Mengikut plot kerja, watak utama sentiasa berlatih. Batman menentang kejahatan, dan untuk ini anda perlu berada dalam keadaan fizikal yang baik. Memandangkan musuh boleh menjadi lebih kuat dan lebih pantas jika anda tidak bersukan. Senaman Batman termasuk:

• Mencangkung. Wira melakukan 20 ulangan untuk sepuluh set.
• Pukulan. Watak itu melakukan 40 hayunan setiap anggota badan.
• Lunges dengan lompatan. Orang itu melakukan 10 ulangan.
• Tekan Tubi. Adakah Batman 10 set 10 wakil.
• Angkat kaki. Latihan ini mengepam otot perut. Untuk melakukan ini, watak itu melakukan 10 peningkatan sebanyak 10 set.

Menurut plot filem itu, wira itu bersukan 3-4 kali seminggu. Latihan Batman memastikan dia dalam bentuk fizikal yang baik. Dia tidak menggunakan senaman berat percuma. Watak itu meningkatkan staminanya.

Affleck dan latihan untuk "Batman"

Apabila pelakon menandatangani kontrak dengan pencipta karya itu, beratnya ialah 100 kilogram. Separuh jisim adalah otot. Oleh itu, tugas tenaga kejurulatihan dipermudahkan. Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa jisim otot kekal, dan lemak dibakar. Sebagai persediaan untuk filem itu, Ben Affleck berlatih mengikut sistem berikut:

• Hari pertama - mengepam otot dada dan trisep. Lelaki itu melakukan penekan bangku dengan dumbel. 3 set 6 ulangan. Pengurangan tangan dengan bantuan "Butterfly. Dia melakukan 3 set 6 ulangan. Latihan bar klasik. Affleck melakukan 2 set 6 ulangan. Tekan bangku terbalik. Pelakon akan melakukan 3 set 8 ulangan.
• Hari kedua dikhaskan untuk senaman kardio. "Batman" Ben Affleck berlari selama 40 minit.
• Sesi ketiga melatih otot belakang dan bisep. Untuk melakukan ini, pelakon melakukan tarikan blok atas dengan 4 set dan enam ulangan. Mereka juga akan melakukan Yats deadlift untuk 3 set 6 ulangan. Latihannya termasuk keriting barbel untuk tiga set dan enam ulangan.
• Hari keempat - kardio.
• Senaman kelima - kaki dan otot deltoid. Pelakon itu membuat bench press tentera dengan 4ulangan dan 6 set. Dia juga mengangkat dumbbell ke tepi. Dia melakukan 3 set sebanyak 6 kali. Deadlift dilakukan dengan 4 set 6 ulangan. Di samping itu, dia melakukan papan hingga gagal.

Dan juga Affleck mengamalkan diet. Tanpa pemakanan yang betul, latihan untuk "Batman" tidak akan membenarkan anda menurunkan berat badan. Ben bekerja keras selama 6 bulan. Pada masa penggambaran, dia sudah pun menemui sosok yang sesuai untuk peranannya.

Menyediakan Christian Bale untuk "Batman"

Pada masa ujian skrin, beratnya ialah 55 kg dengan ketinggian 190 cm. Selama enam bulan, Bale perlu membina jisim otot agar sesuai dengan peranan itu. Untuk melakukan ini, dia memantau dietnya dengan teliti. Makanannya ialah 2500 kalori dan 150 gram protein. Lelaki itu berjaya menambah 30 kg dalam masa 6 bulan. Latihan Batman Christian Bale:

• Cardio. Pelakon itu sentiasa berlari, kerana dia suka minum bir. Cardio membantunya mengatasi mabuk.
• Hari pertama dia melakukan superset. Ia termasuk tarik naik klasik dan tarik kabel sebagai pemanasan badan. Selepas itu, pelakon itu melakukan pull-up barbell sebanyak 4 set sebanyak 10 kali. Turut dalam programnya ialah tujahan leher ke dada. Dia melakukan 4 set 10 ulangan.
• Senaman Batman kedua termasuk berlari pecut dan mencangkung.
• Sesi ketiga termasuk mengangkat tangan, menekan bangku, tekan tubi. Dia melakukan semua latihan tanpa rehat.

Kristian menumpukan hari keempat untuk berehat. Semua hari latihan lain, dia mengulangi programnya. Kompleks ini mengaktifkan kerja semuaotot. Itulah sebabnya pelakon itu berjaya menambah 30 kilogram dalam tempoh yang singkat.

Kesimpulan

Satu set latihan untuk pelakon telah dipilih oleh pakar. Berkat pengetahuan jurulatih yang Affleck dan Bale berjaya mencapai matlamat mereka. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh sesuai dengan orang biasa. Memandangkan program ini menggunakan senaman asas yang mengaktifkan kerja semua otot badan.

Senaman gim sahaja tidak boleh membina jisim. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti pemakanan yang betul. Untuk menambah berat badan dalam tempoh enam bulan, seseorang harus makan 1 kali dalam tiga jam. Anda harus pergi ke gim hampir setiap hari. Hanya selepas itu latihan Batman akan berkesan. Selain itu, seseorang perlu mengambil kira jenis badan mereka.