2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 05:44
Dalam filem tentang Batman, protagonis berlatih bukan sahaja pada skrin, tetapi juga dalam kehidupan sebenar. Ben Affleck terpaksa memenuhi penampilan filemnya. Untuk melakukan ini, dia membuat kursus latihan khas. Ia terutamanya bertujuan untuk meningkatkan jisim otot. Sebelum filem itu, Ben adalah seorang yang sederhana. Selain itu, latihan gaya Batman Christian Bale, semasa dia bermain dalam filem ini.
Latihan Superhero
Mengikut plot kerja, watak utama sentiasa berlatih. Batman menentang kejahatan, dan untuk ini anda perlu berada dalam keadaan fizikal yang baik. Memandangkan musuh boleh menjadi lebih kuat dan lebih pantas jika anda tidak bersukan. Senaman Batman termasuk:
- Mencangkung. Wira melakukan 20 ulangan untuk sepuluh set.
- Pukulan. Watak itu melakukan 40 hayunan setiap anggota badan.
- Lunges dengan lompatan. Orang itu melakukan 10 ulangan.
- Tekan Tubi. Adakah Batman 10 set 10 wakil.
- Angkat kaki. Latihan ini mengepam otot perut. Untuk melakukan ini, watak itu melakukan 10 peningkatan sebanyak 10 set.
Menurut plot filem itu, wira itu bersukan 3-4 kali seminggu. Latihan Batman memastikan dia dalam bentuk fizikal yang baik. Dia tidak menggunakan senaman berat percuma. Watak itu meningkatkan staminanya.
Affleck dan latihan untuk "Batman"
Apabila pelakon menandatangani kontrak dengan pencipta karya itu, beratnya ialah 100 kilogram. Separuh jisim adalah otot. Oleh itu, tugas tenaga kejurulatihan dipermudahkan. Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa jisim otot kekal, dan lemak dibakar. Sebagai persediaan untuk filem itu, Ben Affleck berlatih mengikut sistem berikut:
- Hari pertama - mengepam otot dada dan trisep. Lelaki itu melakukan penekan bangku dengan dumbel. 3 set 6 ulangan. Pengurangan tangan dengan bantuan "Butterfly. Dia melakukan 3 set 6 ulangan. Latihan bar klasik. Affleck melakukan 2 set 6 ulangan. Tekan bangku terbalik. Pelakon akan melakukan 3 set 8 ulangan.
- Hari kedua dikhaskan untuk senaman kardio. "Batman" Ben Affleck berlari selama 40 minit.
- Sesi ketiga melatih otot belakang dan bisep. Untuk melakukan ini, pelakon melakukan tarikan blok atas dengan 4 set dan enam ulangan. Mereka juga akan melakukan Yats deadlift untuk 3 set 6 ulangan. Latihannya termasuk keriting barbel untuk tiga set dan enam ulangan.
- Hari keempat - kardio.
- Senaman kelima - kaki dan otot deltoid. Pelakon itu membuat bench press tentera dengan 4ulangan dan 6 set. Dia juga mengangkat dumbbell ke tepi. Dia melakukan 3 set sebanyak 6 kali. Deadlift dilakukan dengan 4 set 6 ulangan. Di samping itu, dia melakukan papan hingga gagal.
Dan juga Affleck mengamalkan diet. Tanpa pemakanan yang betul, latihan untuk "Batman" tidak akan membenarkan anda menurunkan berat badan. Ben bekerja keras selama 6 bulan. Pada masa penggambaran, dia sudah pun menemui sosok yang sesuai untuk peranannya.
Menyediakan Christian Bale untuk "Batman"
Pada masa ujian skrin, beratnya ialah 55 kg dengan ketinggian 190 cm. Selama enam bulan, Bale perlu membina jisim otot agar sesuai dengan peranan itu. Untuk melakukan ini, dia memantau dietnya dengan teliti. Makanannya ialah 2500 kalori dan 150 gram protein. Lelaki itu berjaya menambah 30 kg dalam masa 6 bulan. Latihan Batman Christian Bale:
- Cardio. Pelakon itu sentiasa berlari, kerana dia suka minum bir. Cardio membantunya mengatasi mabuk.
- Hari pertama dia melakukan superset. Ia termasuk tarik naik klasik dan tarik kabel sebagai pemanasan badan. Selepas itu, pelakon itu melakukan pull-up barbell sebanyak 4 set sebanyak 10 kali. Turut dalam programnya ialah tujahan leher ke dada. Dia melakukan 4 set 10 ulangan.
- Senaman Batman kedua termasuk berlari pecut dan mencangkung.
- Sesi ketiga termasuk mengangkat tangan, menekan bangku, tekan tubi. Dia melakukan semua latihan tanpa rehat.
Kristian menumpukan hari keempat untuk berehat. Semua hari latihan lain, dia mengulangi programnya. Kompleks ini mengaktifkan kerja semuaotot. Itulah sebabnya pelakon itu berjaya menambah 30 kilogram dalam tempoh yang singkat.
Kesimpulan
Satu set latihan untuk pelakon telah dipilih oleh pakar. Berkat pengetahuan jurulatih yang Affleck dan Bale berjaya mencapai matlamat mereka. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh sesuai dengan orang biasa. Memandangkan program ini menggunakan senaman asas yang mengaktifkan kerja semua otot badan.
Senaman gim sahaja tidak boleh membina jisim. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti pemakanan yang betul. Untuk menambah berat badan dalam tempoh enam bulan, seseorang harus makan 1 kali dalam tiga jam. Anda harus pergi ke gim hampir setiap hari. Hanya selepas itu latihan Batman akan berkesan. Selain itu, seseorang perlu mengambil kira jenis badan mereka.
Disyorkan:
Filem seram zombi paling menakutkan: senarai filem, rating, terbaik teratas, tahun keluaran, plot, watak dan pelakon yang bermain dalam filem
Adalah diketahui bahawa ciri utama mana-mana filem seram ialah ketakutan. Kebanyakan pengarah memanggilnya daripada penonton dengan bantuan raksasa. Pada masa ini, bersama dengan pontianak dan bunian, zombi menduduki tempat yang layak
Raja Goblin: watak, pelakon dan peranannya, dunia Tolkien, filem, plot, watak utama dan sekunder
Raja Goblin ialah salah seorang antagonis yang paling tidak ketara yang pernah muncul dalam cerita Tolkien, terutamanya The Hobbit, atau There and Back Again. Anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat tentang watak itu daripada artikel
"Jenayah dan Hukuman": watak utama. "Jenayah dan Hukuman": watak-watak novel
Daripada semua karya Rusia, novel "Jenayah dan Hukuman", terima kasih kepada sistem pendidikan, mungkin paling menderita. Dan sesungguhnya - kisah terbesar tentang kekuatan, pertaubatan dan penemuan diri akhirnya datang kepada pelajar sekolah yang menulis esei mengenai topik: "Jenayah dan Hukuman", "Dostoevsky", "Ringkasan", "Watak Utama". Buku yang boleh mengubah kehidupan setiap orang telah bertukar menjadi kerja rumah lain yang diperlukan
Carmine Falcone - watak dalam filem "Batman Begins" dan siri televisyen "Gotham"
Dia menjadi salah seorang penentang Dark Knight yang paling terkenal, yang hampir tidak berjaya ditewaskannya. Atas sebab inilah buku komik anti hero ini dijadikan sebagai salah satu watak utama dalam filem dan siri televisyen tentang Batman
Harvey Dent (Two-Face) - watak dalam filem Batman
Harvey Dent ialah watak negatif daripada komik Batman. Bekas pendakwa raya kota Gotham, yang wajahnya kelihatan cacat, membenci Batman sepenuh jiwanya dan sentiasa menentangnya. Watak itu telah muncul dalam banyak adaptasi cerita Batman. Bagaimana nasib Dent dalam komik? Siapa yang melakonkan watak supervillain dalam filem Hollywood?
