Denis Semenikhin: biografi, sistem pemakanan dan rahsia latihan (foto)

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 05:44

Siapa yang tidak mahu memiliki tubuh yang cantik? Susuk tubuh yang cantik, langsing, otot yang dikesan kelihatan jauh lebih mahal daripada pakaian yang paling berjenama. Tetapi bagi kebanyakan orang, idea ini nampaknya tidak dapat dicapai. Kelas dengan jurulatih di gim boleh menelan belanja yang tinggi, selain itu, tidak selalu mungkin untuk mengetepikan beberapa hari seminggu untuk melawat gim.

Denis Semenikhin akan datang untuk menyelamatkan dalam hal ini, anda pasti pernah membaca bukunya atau melihatnya di TV. Nah, jika tidak, maka anda akan belajar tentang guru kecergasan pada zaman kita daripada artikel ini.

Siapa Semenikhin ini?

Dia memasuki kehidupan kami dengan mudah dan pantas bersama saluran Domashny (dan kemudian muncul di saluran Rossiya dan Rossiya 2), dan turut diingati penonton sebagai pengacara program Fenomena yang berkarisma.

Dia tersenyum, tinggi dan kuat, "jurulatih biasa" dari kelab kecergasan, tetapi terpelajar, kelakar dan mampu memotivasikan semua orang dan semua orang. Denis Semenikhin sememangnya seorang jurulatih, pengurus kelab sukan, penyampai, dan penulis. Jika kita meninggalkan kenyataan stereotaip, maka ini adalah orang moden yang mengikuti impiannya dantidak takut menjadi sesiapa sahaja yang dia mahu.

Denis Semenikhin - biografi

Terdapat filem berjudul The Man Who Changed Everything. Frasa yang sama boleh digunakan untuk nasib Denis. Sekarang, apabila dia bercakap tentang zaman kanak-kanaknya, sukar untuk mempercayai bahawa dia telah mencapai apa yang dia ada hari ini. Kadang-kadang ada tanggapan bahawa takdir kita telah ditentukan oleh tempat kita dilahirkan dan oleh keluarga di mana kita dibesarkan. Denis mempunyai nasib sedemikian sehingga dia dapat berubah.

Denis Semenikhin, yang biografinya tidak begitu panjang untuk diceritakan untuk masa yang lama, dilahirkan pada tahun 1972 dalam keluarga seorang saintis. Datuk Denis terlibat dalam pembangunan komputer elektronik, malah Institut Penyelidikan Peralatan Automatik dinamakan sebagai penghormatan kepadanya. Denis kecil tidak merasakan keperluan untuk apa-apa, dia menghabiskan hujung minggu dan cuti di Rublyovka di rumah rehat. Kehidupannya telah ditetapkan untuk tahun-tahun mendatang - universiti yang baik, kerjaya sebagai jurubank atau diplomat..

Likuan hidup

Namun, hanya titik pertama rancangan untuk kehidupan sedemikian menjadi kenyataan - Denis lulus dari Akademi Kewangan Negeri, Fakulti Perhubungan Ekonomi Antarabangsa, kemudian pergi ke Amerika untuk berehat selama seminggu, dan kembali.. tiga tahun kemudian.

Di Amerika, Denis Semenikhin tidak melakukan apa-apa - dia menghantar piza, bekerja sebagai pemuat, pengawal keselamatan di kelab malam, dan kemudian dia ditawarkan untuk menjadi jurulatih di kelab tempat dia bekerja. Pemiliknya tidak malu dengan fakta bahawa Denis tidak mempunyai pendidikan khas. Seingat Denis hari ini, dia diberitahu bahawa kerana dia sendiri boleh "mengepam", maka dia boleh melakukannya kepada orang lain.ajar.

Di Amerika, Denis Semenikhin lulus dari Kolej Perubatan Sukan, dan apabila dia kembali ke tanah airnya, dia memulakan kerjayanya sebagai jurulatih, dan kemudian ketua kelab sukan.

Apabila ditanya apa yang mendorongnya, jurulatih dan penulis menjawab bahawa ini bukan pengiraan atau keinginan untuk kemasyhuran, tetapi impian.

Pengalaman sebagai asas untuk sebuah buku

Denis Semenikhin, yang berusia 42 tahun hari ini, tidak nampak usianya. "Elixir of Youth" bukanlah meremajakan epal atau air hidup, tetapi sukan dan pemakanan yang betul. Inilah yang Denis ingin sampaikan kepada semua orang yang memikirkan tentang penampilan mereka.

Pada tahun 2007, sebuah buku muncul, yang dikarang oleh Denis Semenikhin - "Kecergasan itu mudah", yang dengan serta-merta menjadikan pengarangnya sebagai guru sukan tempatan.

Penulis mengasaskan buku itu tidak lebih daripada pengalamannya sendiri. Setelah terlibat dalam sukan sejak umur lima belas tahun dan berjaya bertukar daripada budak kurus kepada atlet berotot, Denis tahu segala-galanya tentang cara menambah jisim otot, menurunkan berat badan dan lemak badan, senaman apakah yang paling berkesan.

Denis Semenikhin amat yakin bahawa kecergasan adalah mudah dan menyenangkan, yang dibincangkannya bukan sahaja dalam bukunya, tetapi juga dalam video pelajaran latihan yang berkesan.

Adakah kecergasan sangat mudah?

Jika kecergasan sangat mudah, maka mengapa terdapat begitu ramai orang gemuk di sekeliling atau mereka yang tidak berpuas hati dengan penampilan mereka?

Mungkin kurang ilmu. Kita tidak diajar di sekolah apa yang perlu dimakan untuk langsing dan cantik sepanjang hidup kita,dan nenek tercinta memberi makan pai. Sukan juga bukan mudah. Jika anda tidak bernasib baik untuk bertemu dengan jurulatih yang cekap, maka anda akan segera terkejut dengan maklumat bahawa untuk mencipta tubuh yang cantik anda perlu bekerja keras dan gigih. Sejauh manakah kebenaran ini?

Denis Semenikhin - buku daripada guru sukan

Apakah yang pembaca boleh pelajari daripada buku pertama pengarang, Fitness Made Easy?

Pertama sekali, anda akan dapat menentukan sendiri matlamat anda sendiri - mendapatkan jisim otot atau menurunkan berat badan, belajar tentang maksud protein, lemak dan karbohidrat untuk badan. Salah satu asas kesihatan dan penampilan menarik adalah metabolisme. Denis Semenikhin bercakap tentang kesan sukan terhadap metabolisme dan bagaimana ia boleh dipercepatkan. Adakah saya perlu mengambil suplemen pemakanan? Ini adalah salah satu soalan yang paling menarik. Adakah ia berbahaya, atau, sebaliknya, adakah pemakanan sukan adalah satu keperluan? Dalam buku itu, penulis menceritakan semula pendapatnya berdasarkan pengalaman peribadi.

Dan, sudah tentu, sukan dan latihan! Denis memberitahu pembaca berapa banyak masa yang perlu dikhaskan untuk kelas setiap minggu, di mana lebih baik untuk berlatih, adakah terdapat perbezaan asas antara latihan "lelaki" dan "wanita". Adalah penting untuk semua orang yang mula bersukan mengetahui cara latihan kekuatan berbeza daripada kardio, dan pengarang memfokuskan pada perkara ini.

Kecergasan Mudah Bahagian Kedua

Tidak lama dahulu dunia melihat buku kedua oleh Denis Semenikhin “Kecergasan. Panduan hidup. Karya ini bukanlah kesinambungan daripada buku pertama, seperti yang difikirkan oleh ramai orang. Denis Semenikhinselepas penerbitan "Kecergasan itu mudah" menerima banyak surat daripada pembaca yang mana mereka berkongsi perkara yang mereka suka dan tidak suka, perkara yang tiada dalam buku dan perkara yang tidak diperlukan.

Ya, dan Denis sendiri mengubah gaya hidupnya sejak 2007 - dia lebih banyak mengembara dan mengembangkan pengetahuannya sendiri tentang sukan dan pemakanan yang betul.

Buku kedua Denis mengandungi lebih banyak maklumat tentang latihan. Semenikhin memberikan sebanyak dua belas program pada halaman kerjanya. Seperti yang ditekankan oleh guru kecergasan sendiri, anda boleh menjadikan badan anda sempurna, tidak kira sama ada anda pergi ke gim atau tidak, sama ada anda tidak aktif atau sentiasa di jalan raya. Perkara utama ialah keinginan!

Selain itu, makanan juga tidak disedari oleh penulis - pada banyak halaman bahagian penting dalam kehidupan setiap daripada kita diterangkan dengan cara yang paling praktikal oleh Denis Semenikhin. Pemakanan, seperti yang semua orang sedia maklum, adalah asas badan yang sihat dan cantik, dan oleh itu buku kedua mengandungi tiga puluh resipi yang dibangunkan oleh penulis.

Senaman untuk wanita cantik

Jangan fikir Denis adalah jurulatih eksklusif untuk lelaki. Mengetahui prinsip umum fungsi badan, Semenikhin juga membangunkan kompleks khas untuk wanita. Membaca bukunya, anda boleh menemui satu set latihan yang tidak memerlukan guru peribadi dan peralatan khas, hanya bola dan sepasang dumbel.

Mengikut nasihat Denis, beribu-ribu gadis telah mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan berlebihan dan membetulkan bentuk badan mereka dengan cara yang paling optimum.

Menjadi cergas adalah mudah untuk semua orang

Seperti yang berulang kalimenekankan Denis Semenikhin dalam temu bual, melihat orang yang cantik dengan tubuh yang sempurna, kebanyakan manusia semata-mata percaya bahawa untuk mencapai keputusan sedemikian, anda perlu menjalani cara hidup yang luar biasa. Ini termasuk hari bekerja di gim, makanan istimewa dan mungkin tawar, pematuhan kepada rejimen sukan. Sebenarnya, ini tidak begitu, dan untuk yakin dengan ini, anda hanya perlu membaca buku Denis atau menonton tutorial video dengan penyertaannya. Menjadi cantik adalah soal keinginan anda.

Setelah membangunkan tabiat yang betul dalam diri anda dan mempelajari pemakanan yang betul dan berfungsi, anda akan melupakan semua kompleks anda.