Senaman progresif Hugh Jackman

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 05:44

Kebanyakan orang yang tidak pergi ke gim secara tetap tidak bercakap secara positif tentang tempat ini, mereka berkata, ia membosankan dan tidak menarik. Tetapi orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka, mereka yang tinggal di sini, suka dan menghormati tempat ini. Yang terakhir ini betul-betul termasuk Hugh Jackman, yang benar-benar tidak meninggalkan gim untuk memberikan dirinya penampilan yang betul sebelum permulaan penggambaran filem blockbuster baharu. Jika kita membandingkan bentuk fizikalnya pada tahun 2000 ("X-Men") dengan bentuk semasa ("Wolverine: Immortal"), hasilnya sungguh menakjubkan. Apakah sebab kejayaan bintang Hollywood itu dan keadaan fizikalnya yang begitu mengagumkan?

Semua dalam satu botol

Senaman Hugh Jackman bukan sekadar senaman yang betul dan berkesan (lebih lanjut mengenainya kemudian). Salah satu syarat yang paling penting untuk mencapai keputusan sedemikian ialah pemakanan yang betul. Hugh makan 6 kali sehari. Pada setiap hidangan terdapat dada ayam, yang, seperti yang dikatakan bintang, dia "melemparkan" ke dalam dirinya dengan kekuatan terakhirnya. Sepanjang hari, Hugh Jackman meminum air dan jus yang mencukupi. Selain itu, dari semasa ke semasamasa mengamalkan puasa berselang, intipatinya ialah puasa 16 jam dan "tetingkap" makanan 8 jam.

Senaman dan diet Hugh Jackman telah disempurnakan dengan bantuan rakannya Dwayne Johnson, yang, perlu diperhatikan, juga telah mendapat jisim otot sepanjang tempoh yang lalu.

Oleh itu, pemakanan adalah salah satu bahagian asas untuk membina badan yang cantik. Nah, butiran kedua paling penting ialah latihan Hugh Jackman itu sendiri, yang dibahagikan kepada pembahagian 4 hari.

Latihan dada dan trisep dilakukan pada hari pertama, kaki dipam pada hari Selasa. Rabu ialah hari cuti di mana Hugh memulihkan tenaga dan ototnya. Khamis terdiri daripada latihan untuk bahagian belakang dan bisep, dan pada hari Jumaat perut dan bahu dipam naik.

Setiap hari bekerja terdiri daripada satu senaman asas untuk kumpulan otot yang dipilih dan tiga latihan terpencil. Oleh itu, program latihan Hugh Jackman merangkumi beban pada semua kumpulan otot dengan pengagihan yang sama sepanjang minggu.

Semua latihan dilakukan dalam superset. Segala-galanya tentang segala-galanya mengambil masa satu setengah jam, tetapi ini juga termasuk memanaskan badan selama 10 minit dan memanaskan badan selama 20 minit.

Boleh disimpulkan bahawa senaman Hugh Jackman berlangsung pada kadar yang sangat pantas dengan keamatan maksimum yang mungkin.

Pada hari cuti, pelakon Hollywood itu menumpukan masa lapangnya untuk yoga untuk memulihkan tenaga danorganisma.

Daripada latihan asas, bench press, squats, army press dan barbell curl memasuki program latihan.

Semua jenis lunge, hayunan, tarik dan tarik ke atas dilakukan sebagai latihan pengasingan.

Hari ini, pelakon itu mempunyai berat 100 kg, dan tidak ada setitik lemak berlebihan pada badannya. Bentuk fizikal Hugh yang sangat baik boleh dilihat dengan mata anda sendiri dengan menonton filem dengan penyertaannya yang dipanggil "The Wolverine: Immortal".

Kecantikan sosok itu adalah salah satu daripada banyak kebaikan yang dimiliki Hugh Jackman. Latihan, menurut bintang itu, adalah berdasarkan apa yang berlaku dalam fikiran seseorang, apa yang dia bersedia dan apa yang dia mampu.