Tarian Oriental: elemen asas, pakaian

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 05:44

Tarian sebagai penjelmaan intipati dan keinsafan diri kita telah mengiringi umat manusia selama berabad-abad. Dalam tradisi setiap bangsa, ia mempunyai sendiri, dengan unsur dan pergerakan yang unik. Orang ramai suka menari, kerana dalam tarian anda boleh menjauhkan diri daripada rutin yang menindas, berehat secara mental, dan juga mengekalkan badan anda dalam bentuk yang baik.

Tarian perut, atau tarian perut kecergasan

Tarian plastik ini juga dipanggil tarian perut, dan atas sebab tertentu. "Perut" bermaksud kehidupan, tarian perut bermaksud tarian kehidupan.

Pada zaman dahulu, tarian perut dikaitkan dengan proses mengandung, melahirkan dan membawanya ke dunia. Ini menjelaskan kehadiran unsur erotik dan eksplisit. Kini pelajaran tarian oriental (atau bellydance kecergasan) sangat popular di kalangan gadis dan wanita pada semua peringkat umur, dan ini tidak menghairankan.

Sebegitukelas untuk kanak-kanak menyumbang kepada perkembangan organisma muda dan mengajar kanak-kanak perempuan untuk menjadi feminin, anggun. Keharmonian badan dan semangat memberikan peningkatan kekuatan yang luar biasa, dan unsur-unsur tarian membetulkan angka itu. Tarian perut boleh dimulakan pada mana-mana umur dan juga untuk mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan dalam keadaan fizikal yang lemah. Pelajaran pertama mungkin kelihatan sukar, sehingga rasa tidak selesa, kerana untuk melakukan unsur-unsur tarian oriental, anda perlu belajar bagaimana merasakan badan anda, menggunakan kumpulan otot yang tidak terlibat dalam kehidupan seharian. Lama kelamaan, pinggang menjadi lebih sempit, otot dada diketatkan dan diperkuat, postur menjadi mulia. Dengan senaman yang sistematik, perubahan positif diperhatikan dalam sistem muskuloskeletal, fleksibiliti sendi dan ligamen meningkat.

Pakaian penari timur

Kostum khas digunakan untuk menyelami sepenuhnya suasana timur dan mencipta imej penari yang lengkap. Pakaian yang terang dengan banyak unsur kompleks mempersembahkan tarian, menekankan pergerakan dan maruah sosok itu. Untuk aktiviti harian, pakaian sukan adalah sesuai: korset terbuka tinggi, seluar bingkap dan cawat.

Dalam tarian oriental untuk kanak-kanak, gasing digunakan sebagai ganti korset. Untuk pertunjukan demonstrasi, mereka memilih pakaian yang terang, dihiasi dengan banyak unsur. Sebagai peraturan, sut tersebut diperbuat daripada fabrik lut cahaya seperti sifon atau organza. Untuk skirt jahitan, keutamaan diberikan kepada berkilat dan mengalirtisu. Kadangkala skirt dalam sut digantikan dengan seluar harem, yang juga kelihatan sangat menggoda, kerana ia juga diperbuat daripada kain ringan.

Kostum untuk tarian oriental boleh dipilih untuk setiap citarasa, tetapi kriteria berikut mesti diwajibkan:

• perut terbuka;
• tali pinggang diturunkan ke pinggul bahagian bawah pakaian;
• warna cerah dan kaya;
• skirt lebar atau overall longgar.

Korset dan bahagian bawah kostum dihiasi dengan labuci, rhinestones, batu, loceng kecil. Dalam pergerakan tarian di bawah pengaruh permainan cahaya, pakaian seperti itu memikat mata. Leher, lengan dan kepala dihiasi dengan perhiasan.

Elemen asas tarian timur

Untuk mempelajari tarian perut, anda tidak perlu pergi ke studio khusus dan membeli langganan yang mahal. Anda boleh memulakan kelas di rumah dengan ligamen yang paling mudah, kemudian beralih kepada yang lebih kompleks. Anda tidak harus segera membebankan diri dan menganggap menari sebagai senaman. Sangat penting untuk merasakan tubuh anda, kewanitaan dan erotismenya. Selaras dengan diri anda dan badan anda adalah kunci kejayaan dalam mempersembahkan tarian timur.

Perkara pertama yang perlu diberi perhatian ialah pernafasan yang betul. Nafas perlahan digantikan dengan hembusan bebas, iramanya sekata dan lancar. Selepas menetapkan nafas, anda boleh mula mempersembahkan elemen awal tarian.

Dalam latihan studio tarian orientalbiasanya bermula dengan elemen penyediaan yang paling asas. Mari kita fikirkan sebahagian daripadanya.

Lapan daripada lapan

Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, badan tidak bergerak, punggung lurus. Kami mengangkat paha kanan ke atas, sambil membengkokkan sedikit kaki kiri, tetapi tanpa mengangkat tumit dari lantai, kami memimpin separuh bulatan. Kemudian pimpin paha ke bawah dengan lancar, lutut tidak dibengkokkan. Ulangi tindakan ini dengan paha kiri. Kami menukar pergerakan dengan pinggul, menyambungkan elemen ini dengan peralihan yang lancar.

Tarik pinggul

Kedudukan permulaan: kaki dibuka selebar bahu, belakang lurus. Kami mula menggerakkan pinggul terlebih dahulu ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Dalam dinamik, ini kelihatan seperti bergoyang pinggul. Elemen ini tidak digunakan sebagai pergerakan bebas, tetapi sangat berguna untuk memanaskan badan.

Bulatan pinggul

Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, belakang lurus, anda boleh membetulkan tangan anda pada bahu anda. Perlahan-lahan ambil pelvis ke belakang, bergerak ke kanan. Kami tidak menegangkan kaki; apabila menggerakkan pinggul, mereka harus melengkapkan ligamen. Kami membongkok ke hadapan, lancar bergerak ke kiri. Ternyata pinggul menggariskan bulatan, manakala bahu dan kaki kekal tidak bergerak.

Bulatan dada mendatar

Kedudukan permulaan: kaki dibuka seluas bahu, tangan terangkat sedikit dan bengkok pada siku. Kami membuat pergerakan yang sama seperti pinggul, tetapi hanya tulang belakang toraks. Elemen ini agak sukar, anda perlu banyak berlatih untuk mempelajari cara melaksanakannya dengan betul.

Bergegar

Posisi permulaan: kaki dirapatkan, bahu ke belakang, badan dilonggarkan. Kaki secara dinamik bergantian bengkok dankita buka lutut, perut, pinggul dan lengan dilonggarkan. Elemen ini sesuai untuk merehatkan otot, menghasilkan kesan urutan yang menyenangkan.

Tarian timur adalah kunci kesihatan

Apabila melakukan pergerakan tarian perut, bekalan darah meningkat dengan ketara, terutamanya di kawasan pelvis, serta organ dalaman yang terletak di situ. Rangsangan bekalan darah menyumbang kepada penyingkiran toksin dan produk metabolik dari tisu, penjanaan semula berlaku lebih cepat. Meningkatkan bekalan darah ke pelvis kecil menyembuhkan banyak penyakit wanita dan proses keradangan, yang berlaku tepat kerana genangan darah.

Amalan tarian timur yang berterusan akan membantu menghilangkan sakit pada tulang belakang serviks, toraks dan lumbar, menguatkan tulang. Kelas melegakan kemurungan dan membantu menguatkan sistem saraf dan meningkatkan mood.

Kontraindikasi

Terdapat kumpulan orang tertentu yang pelajaran tarian timur dikontraindikasikan atau dibenarkan, tetapi hanya di bawah pengawasan doktor. Berhati-hati perlu jika terdapat penyakit seperti:

• masalah serius dengan tulang belakang: hernia, anjakan vertebra;
• peringkat terakhir kaki rata;
• penyakit akut sistem pencernaan: ulser gastrik atau duodenal;
• penyakit hati;
• sebarang bentuk bronkitis;
• tuberkulosis;
• kehamilan.

Kehamilan

Pada zaman dahulu, wanita telah diajar tarian perut di kuil sejak kecil untukbersedia untuk melahirkan anak dan bersalin. Untuk membuat bersalin tidak menyakitkan, anda perlu dapat menguruskan otot pelvis dan perut anda dengan betul, yang merupakan yang paling penting untuk tarian oriental. Tulang belakang yang diperkuat tidak akan menyebabkan ketidakselesaan dengan beban tambahan, peningkatan dalam bekalan darah akan memastikan penghantaran nutrien yang cepat kepada janin. Semua ini bagus, tetapi jika pada trimester pertama anda boleh meneruskan kelas seperti biasa, maka pada pertengahan dan menjelang akhir kehamilan, anda mesti mengikuti beberapa peraturan keselamatan. Pertama, anda perlu berunding dengan pakar sakit puan anda dan dapatkan arahan dan sekatan yang jelas daripadanya. Kedua, intensiti kelas haruslah susunan magnitud yang lebih rendah daripada sebelumnya, sut untuk tarian oriental harus dipilih dengan selesa supaya tidak merempit. Adalah berbaloi untuk mengecualikan sepenuhnya sebarang jenis tarian jika anda mengalami komplikasi semasa kehamilan seperti:

• ancam keguguran;
• kedudukan janin terlalu rendah;
• sebarang patologi janin atau organ pembiakan.

Anda perlu mula menari perut untuk memahami betapa menyenangkan dan bergunanya. Dan tarian oriental untuk kanak-kanak adalah pilihan yang bagus untuk menjadikan puteri sebenar daripada anak perempuan anda. Keinginan untuk aktif dan sihat adalah kunci kepada kehidupan yang bahagia pada sebarang umur.