Paul Wade: biografi, buku

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 05:44

Paul Wade ialah pengarang sistem latihan yang terkenal, yang asasnya kembali ke zaman purba. Beginilah cara nenek moyang kita yang jauh berlatih, apabila tidak ada gim yang dilengkapi khas dengan pelbagai jenis peralatan. Sekarang ramai banduan berlatih dengan cara ini, yang juga tidak mempunyai peluang untuk pergi ke gim, dan selalunya hanya mempunyai peralatan yang diperbaiki dan berat badan mereka sendiri. Inilah yang akan dibincangkan dalam artikel.

biografi Paul Wade

Jadi, bagaimana pula dengan kehidupan peribadi pengarang buku tentang latihan di penjara? Tiada butiran dan data yang tepat, hanya diketahui bahawa Paul Wade sudah remaja memandu sebuah syarikat dengan personaliti jenayah, yang membawa kepada hukuman penjara pertamanya pada dua puluh tiga tahun. Di sini sekolah survivalnya bermula, mujurlah dalam perjalanannya Paul bertemu orang yang layak - pakar dalam peningkatan fizikal dan kelangsungan hidup.

Walau bagaimanapun, Paul Wade sendiri memulakan pencarian, menjadi tertarik, ternyata, dalam sistem latihan kuno. belajarramai orang memilikinya, menimba pengalaman dan membina sistem latihan mereka sendiri. Beliau kemudiannya menyampaikan semua pengalaman dalam beberapa buku yang ditulisnya selepas dibebaskan. Mengenai mereka yang akan kita bincangkan dalam artikel, serta falsafah mengembangkan jisim otot hanya menggunakan berat anda sendiri.

Buku yang ditulis oleh Wade

Sekarang pertimbangkan apa yang ditulis oleh Paul Wade. Buku-buku tersebut mempunyai tajuk berikut:

• “Zon Latihan” dalam dua bahagian.
• “Calisthenika. Latihan tanpa besi dan simulator. Kekuatan, ketahanan, kelenturan.”

Buku pertama dalam siri tentang perkembangan badan anda ditumpukan kepada aspek sejarah. Ia menceritakan tentang bagaimana atlet lama dilatih, apabila tiada gim dan cara moden untuk mengepam jisim otot. Hanya ada kekuatan fizikal sendiri dan beberapa bahan improvisasi, berkat penggunaan yang mana seseorang mengembangkan tubuhnya secara semula jadi, tanpa membina otot gila. Pada masa yang sama, atlet itu mempunyai kekuatan dalaman yang sebenar.

Dan, sudah tentu, buku ini menceritakan tentang latihan, cara memulakan senaman, terutamanya jika anda seorang pemula. Sistem ini diterangkan secara berperingkat, diterangkan secara terperinci tentang setiap senaman, beban yang dibawanya, di mana otot dan cara melakukannya tanpa membahayakan kesihatan.

Bahagian kedua buku "Zon Latihan" lebih mendalam untuk melatih badan. Di sini kita bercakap tentang latihan yang lebih maju yang memberikan beban yang lebih kuat pada badan. Tetapi mereka mesti dilakukan hanya selepas peringkat sebelumnya telah selesai. Jugabuku ini merangkumi isu pemakanan, menceritakan dengan lebih terperinci tentang pengukuhan dan perkembangan sendi, leher, tulang belakang, serta otot di pelbagai bahagian badan.

Buku lain oleh Paul Wade “Calistenica. Latihan tanpa besi dan simulator. Kekuatan, ketahanan, fleksibiliti. Ia berkaitan dengan teknik latihan seperti senam. Menunjukkan senaman yang berkesan untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan badan. Berdasarkan keadaan penjara dan peluang yang boleh disesuaikan dengan keadaan kehidupan bebas.

Falsafah latihan Wade: sekolah lama

Sekarang kita harus bercakap tentang falsafah yang Paul Wade huraikan dalam buku dan kaedahnya. Baginya, ia menjadi cara hidup kerana keadaan. Perkembangan dan pengukuhan badan dan kekuatan roh dalam keadaan hidup telah membawa kepada beberapa kesedaran dan wahyu. Bertemu guru di sepanjang jalan yang berlatih di sekolah lama, dia belajar daripada mereka.

Wade membuat kesimpulan bahawa gimnastik yang konsisten membolehkan anda mencapai kesempurnaan fizikal, dan kurang trauma untuk badan. Ia lebih disesuaikan dengan seseorang (sendi, ligamen dan ototnya), dan juga membolehkan anda mendapatkan kekuatan sebenar dan kebolehan olahraga. Di dunia moden, ini telah dilupakan, dan hanya sedikit orang yang benar-benar menggunakan gimnastik sedemikian. Walau bagaimanapun, terdapat tempat di mana teknik sedemikian telah dipelihara. Latihan banduan adalah sukar kerana mereka tidak mempunyai peranti khas untuk ini. Oleh itu, anda perlu menggunakan bahan buatan sendiri dan cuba untuk terus hidup. Inilah yang membolehkan anda lakukangimnastik mengikut kaedah lama.

Gimnas dan atlet sejarah terkenal

Sistem Paul Wade ialah program latihan purba yang digunakan untuk memberi kekuatan kepada atlet dan orang kuat purba. Sudah tentu, oleh itu, sistem itu mungkin tidak wujud atau ia disusun oleh setiap orang untuk dirinya sendiri. Walau apa pun, cara latihan inilah yang memberikan hasil tidak lama dahulu, apabila tiada dewan khas untuk membina kekuatan dan jisim otot.

Orang manakah yang memberi inspirasi kepada Wade untuk terus bekerja pada dirinya sendiri? Di penjara, dia bertemu Joe Hartigen, yang berusia lebih dari tujuh puluh tahun. Dia tidak kehilangan kekuatannya walaupun pada usia ini. Joe bercakap tentang seorang lagi lelaki kuat - Atom Perkasa. Dia adalah orang kuat terkenal di dunia yang tinggal di St. Louis pada tahun tiga puluhan abad yang lalu. Dia benar-benar seorang yang kuat, walaupun pada usia lapan puluh tahun. Dia boleh memutuskan rantai dengan tangan kosong, skru skru ke papan pain. Wade menyampaikan falsafah dan kaedah latihannya dalam bukunya.

Penulis buku itu mencari rujukan kepada kaedah latihan ini dalam sumber purba. Sebagai contoh, latihan gimnastik berada dalam senjata latihan Spartan yang hebat yang mengalahkan tentera yang melebihi bilangan mereka. Gimnastik juga popular di Rom kuno. Perlu diingat bahawa latihan berat badan adalah relevan sehingga separuh pertama abad ke-20.

Program Latihan Wade

Apakah keistimewaan sistem yang dicadangkan oleh Paul Wade? Program latihan ditetapkan kepadabahawa ia menggunakan pergerakan semula jadi dan berirama, pelaburan kecil masa dan latihan kekuatan sepenuhnya tanpa peranti khas. Perlu diingatkan dengan segera bahawa ini bukan cara cepat untuk mencapai apa yang anda inginkan. Agar hasilnya dapat dilihat, anda perlu berlatih dengan kerap dan, sebaliknya, sepanjang hidup anda.

Jadi, dalam buku pertama, Wade mencadangkan bekerja dengan hanya enam latihan asas, yang harus dimulakan dari peringkat asas, dan untuk semua orang. Setiap satu dilakukan dalam irama 2-1-2-1 (contohnya, tekan tubi): turunkan badan selama dua saat, tahan selama satu saat, naikkan selama dua saat, kemudian tahan lagi selama satu saat. Prinsip ini harus digunakan dalam semua latihan.

Ulang seberapa banyak yang anda boleh dalam pelaksanaan yang sempurna. Pada mulanya, sepuluh sudah cukup. Lakukan hanya dua pendekatan. Hasil daripada latihan, anda akan mencapai tahap Master (mengikut tafsiran buku). Dalam kes ini, anda boleh mempelbagaikan latihan asas dengan helah kekuatan.

Bahagian kedua hendaklah dimulakan hanya selepas mencapai keputusan yang cemerlang. Tambahan yang baik kepada pengetahuan terdahulu ialah bab tambahan yang membincangkan cara memulihkan otot dan sendi yang rosak kepada normal.

Kesimpulan

Jadi, jika anda ingin mendapatkan kekuatan sebenar, anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, kemudian alihkan perhatian anda kepada kaedah "melatih banduan". Anda tidak akan mendapat hasil yang cepat, tetapi anda akan sentiasa berada dalam keadaan sihat dan mengekalkan kesihatan anda.