Pernafasan bernyanyi: jenis, latihan dan perkembangan

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 05:44

Menyedut udara pada masa yang salah boleh merosakkan lagu sepenuhnya. Tetapi ada harapan. Dengan cara yang sama seperti anda boleh meningkatkan nada tinggi dan julat vokal anda, anda boleh mengawal pernafasan anda dengan mudah walaupun dalam persembahan yang paling sukar. Dalam artikel ini, anda akan belajar cara bernafas dengan betul, serta 5 latihan pernafasan yang perlu dilakukan oleh setiap penyanyi, serta cara pernafasan nyanyian yang betul membantu nyanyian anda.

Kotak suara manusia

Untuk lebih memahami betapa pentingnya ini, kita perlu melihat mekanik suara manusia.

Sistem pembiakan suara boleh dibahagikan kepada tiga bahagian utama:

• paru-paru, yang merupakan sumber tenaga;
• laring berfungsi sebagai penggetar;
• tekak, hidung, mulut dan sinus, yang semuanya membentuk resonator.

Melihat senarai ini, seseorang mungkin tertanya-tanya mengapa tiada diafragma, penyanyi sentiasa diajar untuk bernafas daripadanya. Sebelum paru-paru mula bekerja, diafragma sudah beraksi. iapam yang mengepam paru-paru untuk bernafas. Ia turun dan mengembang dada, menarik udara melalui mulut dan lubang hidung untuk mengisi paru-paru dengan udara. Apabila diafragma meningkat, ia memampatkan dada dan paru-paru, mewujudkan aliran udara melalui trakea. Aliran udara atau hembusan inilah yang menggerakkan pita suara untuk mencipta suara.

Untuk menyanyi dengan kelajuan dan kuasa sambil menaikkan pic, diafragma mesti menarik udara yang mencukupi dan menggunakan kapasiti penuh paru-paru, bukan hanya cuping atas. Untuk penyedutan yang lebih dalam dan pendedahan vokal yang lebih besar, 70-80% nafas anda hendaklah dari diafragma. Pernafasan nyanyian dalam mempunyai manfaat kesihatan yang lain, seperti mengurangkan tekanan pada otot dada, yang penting untuk jantung yang sihat.

Pernafasan yang paling tidak berfungsi, termasuk pernafasan berlebihan, pernafasan cetek dan menahan nafas, adalah akibat ketidakupayaan untuk mengawal pernafasan anda secara sedar. Dalam kebanyakan kes, otot bahu, leher dan dada digunakan untuk menarik udara. Ini hanya mengisi rentak atas dan tidak akan menambah kekuatan pada suara anda.

Mengapa nampak lebih mudah untuk bernafas dengan tidak betul? Apakah tabiat yang harus saya elakkan untuk bernafas dengan betul?

Jenis nafas

Terdapat 3 jenis pernafasan:

• klavikular;
• kosta atas;
• kosta rendah.

Dua jenis pernafasan nyanyian pertama - klavikular dan kosta atas - merujuk kepada cara pernafasan yang tidak rasional. Pengembangan dada dan jumlah udara yang diperlukan untuk mengekalkan tekanan optimum adalah terhad. Lebih rasional ialah jenis ketiga - pernafasan kosta lebih rendah, yang menggunakan lebih banyak udara. Penyampaiannya walaupun untuk menyanyi dengan jenis pernafasan ini, tetapi tidak mencukupi, kerana pergerakan pernafasan masih agak terhad kerana ketegaran dinding rusuk.

Lebih berguna ialah gabungan pernafasan perut dan kosta bawah, yang dipanggil pernafasan kosta, kadangkala dipanggil pernafasan diafragma. Selain mengekalkan kekuatan otot, ia membantu membekalkan sejumlah besar udara, serta mengembangkan fleksibiliti pergerakan pernafasan. Latihan pernafasan nyanyian berulang akan membantu mengubahnya.

Sebab orang tidak boleh bernafas dari diafragma

Halangan utama ialah:

1. Merokok menyebabkan bronkitis kronik - pembengkakan bronkus, yang mengurangkan jumlah udara yang masuk ke paru-paru. Merokok juga menyebabkan emfisema, keadaan di mana paru-paru kehilangan keanjalannya, menjadikannya hampir mustahil untuk bernafas melalui diafragma.
2. Terlalu banyak masa duduk, menyebabkan pernafasan diafragma tidak selesa. Lama kelamaan, badan kehilangan kecenderungan semula jadi untuk bernafas dari perut (diafragma).
3. Dalam sesetengah kes, diafragma kehilangan kekuatannya, kemungkinan besar disebabkan oleh kekurangan senaman atau penyakit.

Untuk membetulkan pernafasan anda, anda mesti menyedari peranan utama yang dimainkan oleh diafragma dalam pernafasan anda.

Menghilangkan tabiat pernafasan berbau akan mengambil masa dan usaha. Tetapi jika anda seorang penyanyi, makakerjaya mungkin bergantung kepada mereka. Cara anda bernafas secara langsung mempengaruhi kualiti suara anda, nada, kelantangan dan nadanya.

Apabila anda bernafas dari diafragma anda, perut anda mengembang ke luar semasa anda menyedut. Ini juga dikenali sebagai pernafasan mendatar dan adalah pernafasan nyanyian yang betul.

Pernafasan menegak adalah terbalik dan salah. Ia berlaku apabila dada dan bahu anda naik. Jenis pernafasan ini ditandai dengan nafas pendek yang merampas sokongan yang sangat diperlukan suara anda.

Kebanyakan pernafasan yang tidak berfungsi adalah hasil daripada tabiat buruk yang berkembang dari semasa ke semasa. Menyingkirkan mereka hanyalah permulaan. Kerja sebenar adalah melatih seluruh sistem pernafasan anda untuk berhenti bergantung pada otot leher, dada dan bahu yang kurang cekap dan kembali bernafas dari diafragma.

Bagaimana untuk bernafas dari diafragma?

Ini adalah soalan penting, kerana anda tidak boleh mengawal diafragma secara langsung, yang bertindak secara tidak sengaja. Apa yang anda boleh kawal ialah pernafasan sebenar, di mana otot diafragma menarik udara masuk apabila kita menyedut dan menolaknya apabila kita menghembus nafas. Otot pernafasan lain di sekeliling diafragma, seperti otot perut dan interkostal, juga boleh dikawal secara sedar.

Kemahiran pernafasan menyanyi akan membantu:

1. Bernafas dalam-dalam menggunakan lobus bawah anda.
2. Sedut melalui hidung dan hembus melalui hidung dan mulut.
3. Pastikan bahu anda diam dan rileks semasa anda menyedut.
4. Kurangkanketegangan di bahagian atas badan. Itulah yang menghalang anda daripada mencipta vokal yang bagus.

Latihan untuk menyediakan pernafasan nyanyian

Ramai mungkin pernah merasa tersentuh pada satu ketika dalam hidup mereka dengan penyanyi atau pemuzik yang luar biasa. Ini adalah lagu yang anda tidak boleh keluar dari kepala anda. Atau mungkin kerana getaran istimewa yang datang dari pita suara mereka yang melanda anda.

Membangun pernafasan nyanyian meningkatkan tindak balas anti-radang semula jadi badan, dengan itu mengurangkan sebarang masalah paru-paru. Ia meningkatkan mood dan tenaga untuk memanjangkan tempoh nyanyian. Latihan di bawah akan kelihatan luar biasa, tetapi semakin lama anda melakukannya, pernafasan nyanyian anda akan menjadi lebih baik.

Latihan 1. Rehatkan otot diafragma yang tegang

Disebabkan anda tidak melatih diafragma anda, biasanya terdapat banyak ketegangan pada otot di sekelilingnya. Latihan ini bertujuan untuk mengembalikan diafragma kepada bentuk semula.

Turun pada tangan dan lutut anda supaya perut anda tergantung. Daya graviti akan membantu anda menyedut dari perut anda sambil mengekalkan paras bahu anda. Kekuatan tambahan yang diperlukan untuk mengetatkan otot perut dan menarik perut ke dalam semasa anda menghembus nafas juga merupakan cara yang berkesan untuk melatih otot dengan kurang digunakan.

Beri perhatian kepada fakta bahawa anda perlu menarik nafas lebih perlahan daripada menghembus nafas. Apabila penyedutan perlahan-lahan meredakan otot perut dan memenuhi paru-paru, ia memberikan lebih kawalan ke atas suara.

Latihan 2. Bunyi mendesis untukkawalan nafas yang optimum

Membentuk nafas nyanyian anda akan mengajar anda cara memperlahankannya supaya anda boleh merendahkan suara anda tanpa rasa sakit apabila diperlukan. Anda boleh melakukan senaman ini sambil duduk atau berdiri. Tetapi lebih mudah untuk melakukannya secara berbaring. Dengan cara ini anda akan sentiasa sedar tentang apa yang anda lakukan dan akan dapat memberi tumpuan kepada latihan. Seseorang cenderung untuk bernafas perlahan-lahan apabila berbaring telentang.

Berbaring dengan lutut ke atas. Sekarang letakkan tangan anda di perut anda dan tarik nafas perlahan-lahan melalui lubang hidung anda dan isikan udara di bahagian bawah paru-paru anda. Untuk menghembus nafas, ketap gigi anda dan gunakan lidah anda untuk mengeluarkan udara yang terperangkap secara perlahan. Patutlah bunyi desisan yang panjang. Untuk melihat sama ada nafas itu benar-benar datang dari diafragma, letakkan buku pada perut anda dan lihat ia naik dan turun.

Senaman ini menyebabkan diafragma dan otot perut menekan ketegangan daripada paru-paru yang melambung sepenuhnya dan membenarkan suara anda memegang nota selama yang anda suka.

Lakukan tugas itu sekali lagi dan cuba buat bunyi desisan yang tinggi. Anda sepatutnya merasakan otot perut anda menjadi tegang semasa anda cuba menolak lebih banyak udara melalui lubang kecil antara gigi dan lidah anda yang terkatup.

Latihan 3. Bunyi desisan tajam untuk diafragma yang fleksibel

Menyanyi pernafasan menjadi lebih sukar apabila seseorang cuba menghasilkan semula bahagian lagu yang tenang. Latihan ini sepatutnya membolehkan anda menyanyikan nota yang paling sukar tanpa banyak usaha.

Buat kedudukan daripada senaman 2. Tetapi sebaliknyabunyi desisan yang berterusan dengan nada rendah atau tinggi, membuat pukulan berselang-seli, memerah otot tekak untuk menyekat aliran udara yang meluru naik ke saluran angin. Degupan harus lebih cepat apabila anda menghembus lebih banyak udara. Dada akan mula terasa berat, ketegangan pada otot perut akan meningkat, dan suara akan mula letih.

Latihan ini mengajar suara untuk bertukar-tukar bunyi rendah dan tinggi, lebih mudah untuk anda bernafas secara diafragma.

Latihan 4. Berlatih pernafasan perlahan

Sebaik-baiknya seseorang bernafas perlahan-lahan kerana nafas laju hanya menggunakan otot dada, ia cenderung cetek dan memerlukan banyak usaha, meletihkan suara. Nafas perlahan adalah lebih dalam dan membolehkan jumlah udara yang betul diarahkan melalui pita suara untuk menghasilkan bunyi yang diingini. Dan kerana mereka menggunakan otot yang betul, pernafasan perlahan akan berasa lebih semula jadi dan kurang memenatkan.

Berdiri tegak dengan kaki dibuka sedikit. Tetapi jangan lupa untuk bertenang. Tutup lubang hidung kanan dengan jari telunjuk anda dan tarik nafas dan hembus perlahan-lahan dari lubang hidung yang terbuka. Lakukan ini beberapa kali dan beralih ke lubang hidung yang lain. Kita cenderung untuk menyentuh diafragma apabila salah satu lubang hidung tersumbat.

Cara lain untuk mengamalkan pernafasan perlahan adalah dengan mencebikkan bibir anda dan cuba bernafas menggunakan mulut sahaja. Bersenam adalah seperti makan spageti atau minum dari straw. Cuba tarik nafas dengan kuat, cukup untuk mengeluarkan bunyi yang membosankan dan berangin. Tetapi apabila menghembus nafas, anda perlu perlahan-lahan menjadi tenangbunyi.

Latihan 5. Latihan badan untuk postur dan stamina yang betul

Senaman yang akan membantu membetulkan postur anda dan melatih suara anda untuk lebih stamina. Ia memerlukan banyak usaha fizikal, tetapi ia merupakan senaman yang bagus untuk diafragma dan otot perut.

Berdiri dalam kedudukan tegak yang sama seperti dalam latihan sebelumnya. Panjangkan kedua-dua lengan ke dalam bentuk T, pastikan badan anda santai. Tarik nafas perlahan-lahan pastikan lengan anda selari dengan bahu anda. Perhatikan bagaimana ia menjadi lebih sukar untuk mengangkat dada dan lengan anda semasa anda bernafas. Rumitkan latihan dengan mengangkat dua objek yang sama berat (contohnya, kerusi ringan). Pastikan belakang anda lurus dan teruskan. Lakukan perlahan pada mulanya dan kemudian silih berganti dengan ulangan yang lebih pantas sehingga badan boleh tahan. Latihan ini akan membantu menjinakkan kecenderungan semula jadi untuk bernafas dalam otot leher, dada dan bahu.

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak

Pernafasan ialah alat yang paling mudah untuk menguruskan emosi yang boleh kami berikan kepada kanak-kanak, kerana nafas sentiasa bersama anda. Menyanyi Breathwork untuk kanak-kanak memberikan mereka strategi yang mudah namun berkesan untuk memperlahankan aktiviti, membantu mereka mengenali kesejahteraan mereka dan berehat dalam menghadapi emosi yang luar biasa.

Latihan ringkas di atas sesuai bukan sahaja untuk orang dewasa atau penyanyi, tetapi juga untuk kanak-kanak. Mereka boleh digunakan sebagai sebahagian daripada rancangan untuk menenangkan kanak-kanak. Bagus untuk berehat sebelum tidur atau membantu otak memfokus semula dan menyegarkan.

Sukakebanyakan tabiat buruk, ia akan mengambil banyak usaha untuk mengubah pernafasan yang tidak berfungsi. Berita baik untuk penyanyi - ini akan meningkatkan vokal dan membentuk nafas nyanyian yang betul. Suara anda akan terdengar lebih kaya dan lebih ringan. Lakukan senaman selama 5-10 minit sahaja setiap hari sebelum latihan vokal. Ingatlah untuk bernafas secara sedar supaya anda tidak kembali kepada tabiat lama.