Gale Dwoskin: "Kaedah Sedona" - intipati dan ulasan

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 05:44

Dalam dunia yang penuh dengan tekanan hari ini, semakin ramai orang mencari cara untuk mengubah kehidupan mereka secara kualitatif untuk mengelakkan rasa tidak enak yang berterusan akibat emosi negatif. Di antara semua teknik dan kaedah, kaedah "Sedona" menonjol - ia berdasarkan latihan yang sangat mudah dan telah mengumpulkan ulasan hangat selama lebih dari setengah abad. Hari ini kita akan bercakap tentang buku oleh Gale Dvoskin, yang menerangkan penggunaan teknik ini dan menganalisis perkara asas.

Bagaimana dan bila kaedah ini muncul?

Pada tahun 1952, Lester Levenson, seorang ahli fizik yang berjaya, telah dihantar pulang untuk meninggal dunia selepas pembedahan lain. Dia sangat sakit: jantung, perut, saraf, buah pinggangnya berada dalam keadaan yang teruk. Tiada siapa menjangkakan bahawa daripada kematian, Lester lebih suka pilihan lain - untuk hidup 52 tahun lagi, sembuh sepenuhnya dari semua kudis dan menikmati setiap detik kehidupan.

Dia beralih kepada teknik yang sangat mudah dan ia berkesan dengan sempurna. Tidak lama lagimurid dan pengikut muncul, tetapi Lester enggan dipanggil guru atau mentor. Lama kelamaan, dia berpindah ke Arizona dan membuka pusat latihan untuk pengajar latihan dan menjalankan seminar. Daripada nama bandar tempat dia berada, dia mengambil nama kaedah itu - Sedona.

Selepas Lester Levinson meninggalkan dunia, perkembangan kaedah itu diambil alih oleh pengikut dan rakan karibnya Gail Dvoskin. Kaedah Sedona ialah buku beliau yang akan membantu anda menguasai teknik mudah dan berkuasa ini.

Semua yang bijak adalah mudah

"Emosi bukan anda" ialah salah satu perkara utama yang perlu difahami dari awal lagi. Setiap orang boleh mengawal emosi mereka, mencegah kejadian mereka dan menyingkirkannya. Hanya proses melepaskan emosi adalah asas kaedah.

Kaedah "Sedona" memberi anda peluang untuk menyingkirkan emosi negatif, berhenti mengumpulnya dan membenarkannya mempengaruhi kehidupan anda.

Melalui pelepasan emosi, kebebasan atau keamanan tercapai. Anda memilih cara menguruskan hidup anda, siapa anda dan apa yang anda miliki. Anda bebas daripada perasaan bimbang, marah, geram dan manipulator tidak boleh mempengaruhi anda.

"Kaedah Sedona": 5 soalan ajaib untuk ditanya kepada diri sendiri

Malah, semua latihan dibina di atas satu latihan utama dan mudah. Anda perlu bertanya 5 soalan kepada diri sendiri dan memberi jawapan kepada mereka. Sama ada jawapan itu positif atau negatif, itu tidak penting. Anda masih boleh melepaskan perasaan anda.

Soalan satu. Apa yang saya rasa betulsekarang?

Anda perlu fokus pada emosi dan perasaan anda pada masa ini. Jangan kembali ke masa lalu dan jangan memikirkan masa depan, semua pemikiran hanya tentang "di sini dan sekarang". Tangani perasaan anda sepenuhnya, "susun" dan pilih yang paling kuat untuk kerja selanjutnya.

Soalan dua. Bolehkah saya menerima perasaan ini?

Periksa perasaan yang dipilih dari semua pihak. Fikirkan sama ada ia mempunyai hak untuk wujud. Pertimbangkan sama ada anda mahu hidup dengan perasaan ini. Adakah anda mahu ia mempengaruhi hidup anda?

Soalan tiga. Bolehkah saya melepaskan perasaan ini?

Jika anda rasa anda boleh melepaskan perasaan itu semudah melepaskan pen atau membuka ikatan tali kasut, katakan ya. Jika jawapannya "tidak", tiada masalah. Perkara utama di sini ialah kejujuran dengan diri sendiri.

Soalan empat. Adakah saya mahu melepaskan perasaan ini?

Fikirkan tentang bagaimana anda akan berasa lebih baik - dengan atau tanpa perasaan ini. Jika jawapan kepada soalan ini adalah ya, segera tanya diri anda soalan terakhir yang kelima: "Bila?" Jawapan terbaik ialah: "Sekarang", tetapi ia berlaku bahawa keputusan itu ditangguhkan. Tidak mengapa.

Ini adalah 5 soalan untuk ditanya kepada diri sendiri sehingga anda menjawab soalan pertama dengan "keamanan, kepuasan". Selepas itu barulah latihan selesai. Ia mungkin mengambil banyak pusingan pada mulanya, tetapi ia menjadi lebih mudah dengan setiap pusingan.

Teknik menyelam

Kaedah"Sedona" menggunakan teknik lain - rendaman. Apabila anda perlu menghilangkan perasaan kuat yang telah lama terpendam, tidak ada cara yang lebih baik. Tetapi anda boleh belajar menyelam hanya selepas menguasai teknik pelepasan.

Untuk senaman ini, persekitaran yang santai di mana anda boleh menumpukan perhatian adalah disyorkan. Bersantai dan mula menyelam. Tanya diri anda soalan:

1. "Apa yang ada di dasar perasaan ini?"

2. "Bolehkah saya secara sedar menembusi kedalaman perasaan ini?"

3. "Adakah saya boleh menyelami perasaan ini?"

Semakin dalam anda pergi, semakin tajam perasaan itu. Tetapi apabila anda mencapai "hati", anda akan dikelilingi oleh kesunyian, ketenangan atau cahaya hangat.

Sembilan keadaan emosi: naik tangga

Jadi apakah kaedah Sedona? Intipatinya terletak pada pelepasan emosi negatif. Mereka ibarat sampah yang terkumpul di dalam almari. Seperti segala-galanya yang berlebihan, emosi negatif mengganggu aliran tenaga. Semakin banyak "sampah" perasaan seseorang, semakin rendah dia berada di "tangga emosi" dan semakin kurang keseronokannya daripada hidup.

Dalam bahagian berasingan buku, G. Dvoskin ("Kaedah Sedona") mengenal pasti sembilan keadaan emosi. Mengusahakan pembebasan, semua orang boleh bangkit, meningkatkan kesejahteraan mereka, menyingkirkan pemberat negatif yang berat.

"Tangga emosi" terdiri daripada sedemikian"langkah":

9. Sikap tidak peduli.

8. Kesedihan.

7. Takut.

6. Nafsu.

5. Kemarahan.

4. Kebanggaan.

3. Keberanian.

2. Penerimaan.

1. Penenang hati.

Orang yang telah mencapai kedamaian adalah yang paling gembira dan gembira di dunia. Dan ini tidak keterlaluan.

Rintangan: Musuh Berbahaya Dalam

Orang suka dan pandai membuat perkara menjadi rumit, terutamanya kehidupan mereka. "Sedona" ialah kaedah yang kembali kepada kesederhanaan berfikir.

Musuh dalaman yang berbahaya bagi ramai orang ialah tentangan. Kami telah diajar bahawa anda perlu berenang melawan arus untuk mendapatkan keputusan yang baik. Kita telah diajar bahawa segala-galanya dalam kehidupan ini diberikan dengan susah payah, dan ia tidak berlaku sebaliknya. Jika sesuatu berlaku secara semula jadi, seperti kerja jam, mod "rintangan" dihidupkan di dalam.

Manusia pada dasarnya adalah makhluk yang bebas dan bebas. Tiada siapa yang suka perkataan "harus", "mesti", "harus". Jika anda menetapkan rangka kerja sedemikian, penentangan akan bermula walaupun seseorang memahami bahawa adalah betul untuk bertindak sedemikian dan sedemikian.

Tetapi bukan sahaja orang di sekeliling anda sentiasa cuba memaksakan pandangan atau tanggungjawab mereka kepada seseorang. Jika anda memaksa diri anda, anda boleh mencapai kehilangan motivasi dan keseronokan dari kehidupan. Sebagai contoh, anda bekerja pada projek yang anda suka, tetapi pada satu ketika anda menjadi letih. Daripada membenarkan diri anda "set semula", anda mengarahkan diri anda untuk terus bekerja. Hanya satu frasa: "Anda mesti (harus) melakukannya" - dan itu sahaja, prosesnyaseretan dilancarkan.

Rintangan sangat sukar untuk dikalahkan atau ditipu, tetapi adalah mungkin untuk menyingkirkannya, seperti mana-mana emosi. Cukup sekadar bertanya, bukan menyatakan.

Pokok sekatan

Dalam salah satu bahagian, penulis memberikan contoh yang sangat jelas untuk menunjukkan perkara yang perlu diusahakan terlebih dahulu. Gale membandingkan kekangan khayalan dengan hutan. Jika anda mengambil satu pokok dan melihatnya dengan teliti, anda boleh melihat "atom", yang merupakan fikiran seseorang.

Daun adalah perasaan peribadi. Cabang di mana mereka berkembang adalah sembilan keadaan emosi. Keperluan untuk kelulusan orang lain dan kawalan bertukar menjadi batang pokok khayalan. Keperluan untuk keselamatan dan sebaliknya (keinginan untuk mati) adalah akar utama yang menjalar jauh ke dalam tanah (keinginan untuk kemerdekaan dan keinginan untuk perpaduan).

Jika seseorang bertekad untuk mencabut pokok khayalan dan melihat ketenangan dan kedamaian yang tersembunyi di belakangnya, anda perlu bermula dari akar utama. Untuk melakukan ini, buku ini menyediakan latihan berdasarkan lima soalan utama.

Penetapan matlamat yang betul

Kaedah "Sedona" malah telah menembusi filem kultus "The Secret", di mana Gail Dwoskin berkongsi dengan penonton rahsia penetapan matlamat yang betul. Terdapat beberapa bab dalam buku ini. Adalah sangat penting untuk mempelajari cara memilih perkataan yang betul untuk merumuskan matlamat, dan bukan sahaja. Anda boleh menganggapnya sebagai seni yang berasingan.

Dua perkara utama untuk sentiasa dibincangkaningat:

1. Matlamat mesti ditulis di atas kertas. Kemudian kuasa keinginan akan meningkat beberapa kali, menarik apa yang anda perlukan ke dalam hidup anda.

2. Visualisasikan sasaran. Bayangkan dalam setiap perincian, rasakannya. Kemudian lepaskan.

Hampir semua orang bimbang tentang cara merealisasikan matlamat. Tetapi ini tidak perlu. Semua yang diperlukan adalah dalam dua perenggan di atas.

Apakah Sedona (kaedah) mendapat ulasan

Tidak kira bagaimana seseorang itu menentang, kaedah ini akan berkesan kepadanya. Maklum balas daripada orang yang telah menggunakan teknik ini mengatakan bahawa kehidupan benar-benar menjadi lebih baik. Latihan mudah boleh mengubah sesiapa sahaja dengan sedikit usaha dan sedikit masa.

Sedona ialah kaedah yang digunakan dan disyorkan oleh orang yang berjaya seperti Brian Tracy dan Steve Pavlina.

Penulis dan ahli psikologi John Gray juga memuji teknik tersebut di tapak webnya sebagai cara yang berkesan untuk mencapai kebebasan emosi dan mental.

Chicken Soup for the Soul pengarang terlaris Jack Canfield menyukai teknik ini. Dia mencatatkan kesederhanaan latihan dan hasil yang ketara dalam masa yang sangat singkat.

Mungkin "Kaedah Sedona" adalah kunci kepada keamanan, pembangunan diri dan kehidupan bahagia yang anda perlukan sangat…